Çàäà÷àòà íà òàçè êíèãà å äà çàïîçíàå ÷èòàòåëÿ ñ íåîáÿòíàòà ñèëà íà òàçè õèëÿäîëåòíà ïðàêòèêà, êàòî îáÿñíè â äúëáî÷èíà çíà÷åíèåòî íà äåòàéëèòå, ñâúðçàíè ñ èçïúëíåíèåòî ѝ. Ùå ðàçáåðåòå êàê ðåëàêñàöèÿòà è ìåäèòàöèÿòà, ÷åñòî âúðâÿùè ðúêà çà ðúêà ñ êëàñè÷åñêàòà éîãà ïðàêòèêà, ïîäîáðÿâàò ôóíêöèèòå íà ìîçúêà è íåðâíàòà ñèñòåìà, êàê ðàçëè÷íèòå éîãà ïîçè âúçäåéñòâàò âúðõó âúòðåøíèòå îðãàíè, îïòèìèçèðàéêè òÿõíàòà ðàáîòà, è ùå âè ñòàíå ÿñíî çàùî ñà âàæíè ïîäðàâíÿâàíå è áàëàíñúò ïî âðåìå íà èçïúëíåíèå íà ïîçèòå. ... |
|
Ïîäìëàäÿâàíå è îçäðàâÿâàíå ÷ðåç ïðàâèëíî õðàíåíå, éîãèñòêè àñàíè, êèòàéñêè ìàñàæ è òèáåòñêà ãèìíàñòèêà. ...  êíèãàòà íà ñâåòîâíîèçâåñòíèÿ àâòîð íà çäðàâíè áåñòñåëúðè Ãåíàäèé Ìàëàõîâ ùå íàìåðèòå íàé-öåííèòå ñúâåòè çà çäðàâå, ïîäìëàäÿâàíå, êðàñîòà è äúëãîëåòèå. Ñðåä òÿõ ñà: ðåöåïòè çà åñòåñòâåíè õðàíè è íàïèòêè, áîãàòè íà áèîëîãè÷íî àêòèâíè âåùåñòâà òîíèçèðàùè è ïîäìëàäÿâàùè ëå÷åáíè åëèêñèðè è êîêòåéëè ñ ÷óäîòâîðíî äåéñòâèå âúðõó îðãàíèçìà òàéíàòà íà äúëãîëåòíèöèòå êàê äà ïðåìàõíåòå íèòðàòèòå îò çåëåí÷óöèòå éîãèñòêè àñàíè, êèòàéñêè ìàñàæ, òèáåòñêà ãèìíàñòèêà çà ïîäìëàäÿâàíå, ñàìî÷óâñòâèå è îçäðàâÿâàíå êîìïëåêñ ... |
|
×àêðèòå ñà òðàíñôîðìàòîðè íà åíåðãèÿ, êîèòî ïðàâÿò âðúçêàòà ìåæäó òÿëîòî è óìà. Ñúùåâðåìåííî, òå ñëóæàò êàòî ñðåäñòâî çà îáùóâàíå ñúñ çàîáèêàëÿùàòà âè ñðåäà - ïîãëúùàò è èçëú÷âàò èíôîðìàöèÿ. Âñÿêà ÷àêðà îòãîâàðÿ çà êîíêðåòíè ÷àñòè îò òÿëîòî, çà îïðåäåëåíè ìèñëîâíè íàãëàñè è åìîöèè. Äèñáàëàíñúò íà äàäåí åíåðãèåí öåíòúð â òåëåñåí ïëàí ñå ïðîÿâÿâà êàòî áîëåñò, à â óìñòâåí - êàòî ïñèõè÷íè áëîêàæè, êîèòî ñïúâàò ðàçâèòèåòî âè. È îáðàòíîòî - êîãàòî ñèñòåìàòà å â áàëàíñ, çäðàâåòî è ùàñòèåòî ñà íîðìàëíîòî ñúñòîÿíèå íà ÷îâåêà, à ëè÷íîñòòà ñòàâà ïúëíîöåííà è óðàâíîâåñåíà.  êíèãàòà ùå ðàçáåðåòå êàê äà ïîñòèãíåòå áàëàíñà. Êíèãàòà ... |
|
Çà âúçîáíîâÿâàíå ïðîèçâîäñòâîòî íà õîðìîíè è åëèìèíèðàíå ñèìïòîìèòå íà ìåíîïàóçàòà. ... Õîðìîíàëíà éîãà òåðàïèÿ (ÕÉÒ) çà æåíè å õîëèñòè÷åí ìåòîä, ðàçðàáîòåí îò áðàçèëñêèÿ ïñèõîëîã è éîãà òåðàïåâò Äèíà Ðîäðèãåñ. Àâòîðêàòà ïðåäñòàâÿ åäíà íîâà ôîðìà íà äèíàìè÷íà éîãà, ïðåäíàçíà÷åíà äà âúçîáíîâè ïðîèçâîäñòâîòî íà õîðìîíè â æåíñêèÿ îðãàíèçúì, êîåòî íàìàëÿâà ïðåç ìåíîïàóçàòà. Âêëþ÷âà äèíàìè÷íè éîãà óïðàæíåíèÿ (àñàíè), äèõàòåëíè òåõíèêè (ïðàíàÿìà), òèáåòñêè åíåðãèéíè òåõíèêè è éîãà íèäðà (âèçóàëèçàöèÿ ïî âðåìå íà ìåäèòàöèÿ) ñ öåë ðåàêòèâèðàíå íà ïðîèçâîäñòâîòî íà õîðìîíè â îðãàíèçìà ïî åñòåñòâåí ïúò. ÕÉÒ íàìàëÿâà è äîðè ... |
|
Íàé-äîáðîòî ïðàêòè÷åñêî ðúêîâîäñòâî ïî Õàòõà-éîãà, ïðèçíàòî çà ñúâðåìåííà êëàñèêà, íàðè÷àíî èëþñòðîâàíà áèáëèÿ ïî Éîãà . Ïðåäèìñòâàòà ìó ñà: ãîëÿì îáõâàò - 200 àñàíè, 16 ïðàíàÿìè è áàíäõè; ìíîãî ïîäðîáíî è íåíàäìèíàòî ïî ñâîÿòà òî÷íîñò îïèñàíèå íà ïîçèòå, áîãàòî èëþñòðèðàíè ñ 600 ñíèìêè, êîèòî íå ïîêàçâàò, êàêòî îáèêíîâåíî, ñàìî êðàéíîòî ïîëîæåíèå, à öåëèÿ ïðîöåñ íà èçïúëíåíèå íà ïîçàòà, êîåòî äàâà ðåàëíà âúçìîæíîñò êíèãàòà äà ñå ïîëçâà êàòî ñàìîó÷èòåë; ïîäðîáíî ðàçðàáîòåíà 300-ñåäìè÷íà ïðîãðàìà ñ êîíêðåòíè êîìïëåêñè çà ïîñòåïåííî íàïðåäâàíå îò ïî-ëåêèòå êúì ïî-òðóäíèòå àñàíè; êîíêðåòíà ëå÷åáíà ïðîãðàìà ñ òî÷íè ... |
|
Ðúêîâîäñòâî çà òåðàïåâòè÷íî èçïîëçâàíå íà éîãà è àþðâåäà çà äîáðî çäðàâå è ôèçè÷åñêà ôîðìà. ... Éîãà è àþðâåäà îáðàçóâàò èç÷åðïàòåëåí è ïðàãìàòè÷åí ìåòîä, çàíèìàâàù ñå ñ âñè÷êè àñïåêòè íà íàøåòî çäðàâå è ïñèõî-åìîöèîíàëíî áëàãîïîëó÷èå - êàêòî çà ïîääúðæàíåòî íà çäðàâåòî, òàêà è çà ëå÷åíèå íà áîëåñòèòå. Çàåäíî òå äàâàò öÿëîñòåí ïîãëåä çà òîâà êàê ìîãàò äà ñå èçïîëçâàò ñëåäíèòå øåñò ôàêòîðà - ðåæèì íà õðàíåíå, îêîëíà ñðåäà, íà÷èí íà æèâîò, ôèçè÷åñêè óïðàæíåíèÿ (àñàíè), äèõàòåëíè òåõíèêè (ïðàíàÿìà) è ìåíòàëíè òåõíèêè - çà âúçñòàíîâÿâàíå íà áàëàíñà êàêòî íà òÿëîòî, òàêà è íà óìà. Òàçè êíèãà å îñíîâíî ðúêîâîäñòâî çà éîãà ... |
|
Ñ ïîìîùòà íà òàçè êíèãà ùå óñâîèòå ñúùíîñòòà íà Éîãà è ùå ðàçáåðåòå, ÷å òÿ íå å òîëêîâà òðóäíà çà èçïúëíåíèå. Íÿêîëêî ìèíóòè íà äåí ñà íàïúëíî äîñòàòú÷íè çà äà ìîæå âèíàãè äà ñòå çäðàâè õàðìîíè÷íè, ùàñòëèâè è äà ïðèåìåòå ñåáå ñè çà èñòèíñêè éîãà."Éîãà çà íà÷èíàåùè" ùå âè âúâåäå â èñòîðèÿòà è ùå âè çàïîçíàå ñ ïðàêòèêàòà íà òàçè äðåâíà ñèñòåìà çà ïîääúðæàíå íà òÿëîòî è äóõà. Îò êíèãàòà ùå íàó÷èòå çà: Îñíîâíè ìîãèñòêè ïîçè, èçâåñòíè êàòî àñàíè Âàðèàíòè çà íà÷èíàåùè è âàðèàíòè çà íàïðåäíàëè Äèõàòåëíè óïðàæíåíèÿ Áàíäõè Õèãèåííè ïðîöåäóðè è çäðàâîñëîâíî õðàíåíå ... |
|
Óñåùàíåòî çà äîáðå ðàçâèòî òÿëî å ãîðäîñò çà âñåêè ÷îâåê, êîéòî çàïî÷íå äà ñå çàíèìàâà ñ óïðàæíåíèÿ îò éîãà. Âñåêè òðÿáâà äà èìà äîáðå ðàçâèòî òÿëî áåç èçëèøíè òëúñòèíè. Äåáåëèòå õîðà ñà ïðèíóäåíè äà íîñÿò èçëèøåí òîâàð è ëåñíî ñå óìîðÿâàò çàðàäè íàòðóïàíèòå øëàêè. Ìîæåòå äà ñå îñâîáîäèòå îò èçëèøíèòå òëúñòèíè ñàìî ïî ïúòÿ íà ðåäîâíè è ñèñòåìíè óïðàæíåíèÿ. ×îâåê ïîáåæäàâà íå ñúñ ñèëà, à ñ ïîñòîÿíñòâî. Êàïêàòà ïðîáèâà êàìúêà, àêî êàïå íàä íåãî âñåêè äåí. Ïðåäëîæåíèòå â êíèãàòà óïðàæíåíèÿ ñà ïîäáðàíè è ïðèñïîñîáåíè ñ îãëåä ïîëó÷àâàíåòî íà ìàêñèìàëíè ðåçóëòàòè. Ñëåä óïðàæíåíèÿòà òðÿáâà äà óñåùàòå äóøåâåí ïîäåì è ðàäîñò. ... |
|
 êíèãàòà å âêëþ÷åíà ñïåöèàëíà ïðîãðàìà çà êîíòðîëèðàíå íà äèàáåòà ñ ïîìîùòà íà òåõíèêè îò Éîãà – øàòêàðìà, ïðàíàÿìà, àñàíè, ìóäðè, ìåäèòàöèÿ, ðåëàêñàöèÿ è ñïåöèàëåí öèêúë Ñëúí÷åâè óïðàæíåíèÿ. Àâòîðúò ïðåäëàãà ïîñòåïåííî îâëàäÿâàíå íà ðàçëè÷íèòå àñàíè è äèõàòåëíè óïðàæíåíèÿ â Ïðîãðàìà çà íà÷èíàåùè è ïî-ñëîæíè âàðèàíòè íà óïðàæíåíèÿòà â Ïðîãðàìà çà íàïðåäíàëè. Îñâåí ïðàêòè÷åñêàòà ÷àñò íà êíèãàòà, â íåÿ ñà âêëþ÷åíè ñïåöèàëíà ïðîãðàìà çà ðåãóëèðàíî õðàíåíå è îáÿñíåíèå íà äèàáåòà. Áõàðàò Òõàêóð å ìåæäóíàðîäíî ïðèçíàò ìàéñòîð ïî Éîãà, ñ èçêëþ÷èòåëíî äîáðà ïîäãîòîâêà. Ìåäèèòå ìó îòäåëÿò îáøèðíî âíèìàíèå, âêëþ÷èòåëíî è ... |
|
Ïðàêòèêà çà ôèçè÷åñêà ñèëà, ãúâêàâîñò è âúòðåøåí ïîêîé. ... Àùàíãà éîãà å ìíîãî ïîâå÷å îò ñåðèÿ ôèçè÷åñêè óïðàæíåíèÿ. Òÿ å òåõíèêà çà îñúçíàâàíå íà òÿëîòî, êîÿòî âè ïîìàãà äà ïîñòèãíåòå è ïðåæèâååòå ïî-äúëáîêè íèâà íà ïîêîé, íàðàñòâàíå íà åíåðãèÿòà è ïî-äîáðî çäðàâå. Ïðàêòèêóâàéêè òàçè äèíàìè÷íà ôîðìà íà éîãà, âèå òðÿáâà äà ïðåäèçâèêàòå â äîñòàòú÷íà ñòåïåí ñåáå ñè, çà äà ðàçøèðèòå ñúçíàíèåòî ñè è äà òðàíñôîðìèðàòå òÿëîòî ñè. Ìúäðîñòòà, ïðèäîáèòà ÷ðåç èñòèíñêîòî ñàìîîñúùåñòâÿâàíå, ùå âè ïîìîãíå äà ïîçíàåòå ñåáå ñè äúëáîêî, íåïîñðåäñòâåíî è ìîùíî. Ñ ðåäîâíà ïðàêòèêà ùå ñòàíåòå ñâèäåòåëè íà ïðîìÿíàòà íà ñâîåòî òÿëî, ùå ñå ... |
|
Êîìïëåêò îò 2 êíèãè. ... Òàçè êíèãà å èç÷åðïàòåëíî è âäúõíîâÿâàùî ðúêîâîäñòâî çà ïðåïîäàâàòåëè ïî éîãà, êàêòî è çà ñåðèîçíè ó÷åíèöè, êîèòî èñêàò äà óñúâúðøåíñòâàò óìåíèÿòà ñè è äà ðàçøèðÿò ïîçíàíèÿòà ñè çà éîãà. Òÿ ìîæå äà áúäå òåõåí íàñòîëåí ó÷åáíèê.  íåÿ ùå íàìåðèòå ïðàêòè÷åñêà è ïîäðîáíà èíôîðìàöèÿ îòíîñíî ìåòîäèòå íà ïðåïîäàâàíå, ïðèíöèïèòå íà ñåðèèòå, èçïúëíåíèåòî íà 108 îñíîâíè àñàíè è òåõíèêèòå çà ïðåïîäàâàíå íà ìåäèòàöèÿ è äèøàíå (ïðàíàÿìà).  êíèãàòà ñà ðàçãëåäàíè ñúùî ôèëîñîôèÿòà è èñòîðèÿòà íà éîãà, êàêòî è òðàäèöèîííèòå è ñúâðåìåííè àñïåêòè íà àíàòîìèÿòà íà ÷îâåêà. Ìàðê Ñòèâúíñ, óâàæàâàí éîãà ó÷èòåë è ... |
|
Ïîçäðàâëåíèÿ! Âèå âå÷å ñòå ìàéêà! Ñåãà ñëåä ðàæäàíåòî íà áåáåòî, âèå èìàòå îùå ïî-ãîëÿìî îñíîâàíèå äà ñå ãðèæèòå çà ñåáå ñè - çà çäðàâåòî, âúíøíèÿ âèä è òÿëîòî ñè. Òàçè ÷óäåñíà êíèãà âè ïðåäëàãà ïðîñòè è ëåñíè àñàíè è òåõíèêè çà ìåäèòàöèÿ, çà äà èçãëåæäàòå òîíèçèðàíè è êðàñèâè êàêòî âèíàãè, çàðåäåíè ñ äîïúëíèòåëíà åíåðãèÿ, íåîáõîäèìà ïðè ïîëàãàíåòî íà ãðèæà çà áåáåòî. Âêëþ÷åíè ñà àñàíè, êîèòî ìîæåòå äà èçïúëíÿâàòå çàåäíî ñ áåáåòî, êîåòî çàñèëâà âðúçêàòà ïîìåæäó âè è íàñàæäà â äåòåòî ëþáîâ êúì Éîãà îùå â íà÷àëîòî íà æèâîòà. Ñèéìà Ñîíäõè å èçâåñòåí ñïåöèàëèñò ïî Éîãà. Ìàéêà íà äâå ãîëåìè äúùåðè, òÿ ïðàêòèêóâà Éîãà ïîâå÷å ... |